Beschreibung
Balance Pad richtig nutzen: Unsere Tipps für dein Workout
Für Stabilisierungsübungen ist das Balance Pad die ideale Wahl. Der Körper wird durch das Kissen ins Ungleichgewicht gebracht, was er versucht, auszugleichen. Dadurch beansprucht er die Tiefenmuskulatur und stellt einen ganz besonderen Kontakt zur Körpermitte dar. Doch nicht nur der Gleichgewichtssinn profitiert von dem Balance Pad, sondern auch die Gelenke. Gerade kleinere Sprünge können dadurch optimal abgefedert werden, sodass die Belastung für die Gelenke deutlich geringer ausfällt.
Wo lässt sich das Balance Pad nutzen?
Die Anwendungsmöglichkeiten von einem Balance Pad gestalten sich sehr vielfältig. Sie reichen von dem Einsatz bei verschiedenen Rehabilitationen über die Therapie bis hin zu einem individuellen Workout. Wichtig ist, dass du dich für ein qualitativ hochwertiges Balance Pad entscheidest, das auch der Belastung vollumfänglich gewachsen ist. Das Pad eignet sich am besten für ein Training ohne Schuhe. Auf diesem Weg ist eine ganz neue Form der Körperwahrnehmung möglich. Darüber hinaus kann so auch das Balance Pad an sich erheblich geschont werden.
Welche Übungen lassen sich auf dem Balance Pad ausführen?
Du kannst dein Balance Pad für ganz unterschiedliche Übungen nutzen. Empfehlenswert ist beispielsweise die Einbindung beim Aufwärmen. Hier hilft es dabei, die Bänder und Gelenke optimal vorzubereiten, sodass die Belastung während des Trainings dann nicht zu hoch ist. Eine recht einfache, aber sehr wirkungsvolle Übung auf dem Balance Pad ist das Marschieren. Aber auch beim Armkreisen und diversen Streckübungen werden die Bänder während des Aufwärmens optimal vorbereitet. Darüber hinaus sind Koordinationsübungen mit dem Balance Pad möglich. Die Arm-Bein-Waage gilt hier als einer der Klassiker. Sie kann mit beiden Beinen vorgenommen werden. Eine weitere Übung ist der Einbein-Stand.
